Napihnjen trebuh po 50. letu: zakaj je lahko pogostejši in kaj lahko pomaga

Napihnjen trebuh po 50. letu je precej pogosta težava, vendar ga ni dobro avtomatično pripisati samo starosti.

Pri ženskah se v obdobju perimenopavze in menopavze spreminjajo ravni hormonov, hkrati pa se s staranjem pogosto spreminjata telesna sestava in presnova. Pri nekaterih ženskah se zato poveča tudi kopičenje maščobe okoli trebuha. (Mayo Clinic)

Pomembno pa je razlikovati med napihnjenostjo in povečanjem trebušne maščobe. Napihnjenost je pogosto povezana s plini, zaprtjem, prehrano ali prebavnimi motnjami, medtem ko se maščoba okoli trebuha povečuje predvsem zaradi sprememb telesne sestave, aktivnosti, prehrane, hormonov in staranja. (nhs.uk)

Zakaj se trebuh po 50. letu lahko zdi bolj napihnjen?

1. Hormonske spremembe

Perimenopavza se lahko začne že v 40. letih in lahko traja več let. V tem obdobju se ravni estrogena in progesterona spreminjajo, kar lahko spremljajo različni simptomi. (Mayo Clinic)

Menopavza je povezana tudi s spremembami telesne sestave. Mayo Clinic navaja, da se lahko maščoba po menopavzi bolj kopiči okoli trebuha, vendar hormoni niso edini razlog – pomembni so tudi staranje, prehrana, telesna dejavnost, genetika in izguba mišične mase. (Mayo Clinic)

2. Zaprtje

Eden zelo pogostih vzrokov za občutek napihnjenega trebuha je zaprtje.

Ko se blato dlje časa zadržuje v debelem črevesu, lahko nastane več občutka pritiska, polnosti in napihnjenosti. (Mayo Clinic)

Če je zaprtje težava, lahko pomaga postopno povečanje vnosa vlaknin, dovolj tekočine in redno gibanje. Pri povečanju vlaknin je pomembno, da to naredite postopoma, saj lahko prehiter dvig vnosa povzroči še več plinov in napihnjenosti. (Mayo Clinic)